曾经的治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：怎样能改善自己现在的状况啊，使自己情绪能够稳定下啦

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您好，脾气暴躁可能由多种原因引起。从描述来看，例假期间情绪低落可能与激素水平变化有关。而长期的脾气不好，可能与性格、压力、生活环境等因素有关。要改善这种情况，首先要学会自我调节情绪，遇到事情先深呼吸，冷静思考。平时可以通过运动，如散步、瑜伽等来释放压力，缓解情绪。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠也很重要。还可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，转移注意力，让自己的心情更加平静。